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Jan 28, 2024

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Si ha pasado algún tiempo con mindbodygreen este año, es probable que se haya topado con

Si ha pasado algún tiempo con mindbodygreen este año, es probable que se haya encontrado con los muchos beneficios de la terapia de frío, también conocida como crioterapia. Ya sea que se sumerja en una tina de agua fría o ingrese a una cámara de crioterapia de cuerpo entero, los beneficios de las temperaturas frías abundan. La investigación sugiere que la práctica puede ayudar a apoyar el sueño1, controlar la inflamación2, aliviar el dolor3 y promover la recuperación muscular4, entre otras ventajas relacionadas con la longevidad.

En un episodio reciente del podcast mindbodygreen, el experto en terapia de frío Mark Harper, MD, Ph.D. discutió los efectos de la inmersión en agua fría. "Escribí un artículo5 sugiriendo que al someter a las personas a un programa de adaptación al agua fría antes de la cirugía, se podría reducir la cantidad de complicaciones", explicó. "Uno de los aspectos clave de por qué podría reducir las complicaciones es que la adaptación al agua fría, como parte de la respuesta al estrés, reduce la respuesta inflamatoria".

Hay muchas maneras de aprovechar los muchos beneficios de la crioterapia (saltar a un cuerpo de agua fría, tomar una ducha fría, por nombrar algunas). Sin embargo, si desea enfocarse en un área específica del cuerpo, es posible que desee considerar una máquina de terapia de frío. Estos dispositivos ofrecen un alivio rápido después de un entrenamiento difícil y pueden ayudar a promover una recuperación más rápida de una lesión.

A continuación, obtenga más información sobre cómo funcionan estas máquinas, junto con nuestras selecciones de las mejores máquinas de terapia de frío de 2022.

A menudo utilizadas en hospitales o clínicas de fisioterapia, las máquinas de terapia de frío esencialmente ofrecen los efectos de un baño de hielo en un área específica y controlada. Las máquinas de terapia de frío usan almohadillas o envolturas para adherirse a partes específicas del cuerpo, ya que el agua fría viaja a través de tubos desde un enfriador, entregando temperaturas frías continuas al área deseada.

"Diferentes máquinas pueden funcionar de diferentes maneras, algunas utilizan agua como conductora de calor mientras que otras pueden depender de cambios más drásticos en la temperatura ambiente", dice Charles Tabone, ND, médico naturópata interno en Pause Studio en Los Ángeles, CA. "En general, las máquinas de terapia de frío utilizan la respuesta fisiológica del cuerpo al cambio de temperatura y aprovechan los efectos posteriores".

Un efecto de estas máquinas es que la aplicación de temperatura fría puede causar vasoconstricción6 (los vasos sanguíneos se hacen más pequeños y contraen el flujo de sangre). Cuando se elimina el resfriado, los vasos sanguíneos se abren (vasodilatación), lo que puede ayudar con la reoxigenación muscular7 y la recuperación.

En caso de que no desee realizar viajes diarios al consultorio de un médico o una clínica, hay varios dispositivos de terapia de frío disponibles para uso doméstico. La mecánica exacta varía ligeramente entre las diferentes marcas y modelos, por lo que la elección correcta depende de sus deseos y necesidades específicos, que siempre debe analizar con su proveedor de atención médica.

Como se mencionó, agregar crioterapia a su rutina brinda una serie de beneficios, y una máquina de terapia de frío puede ser un método conveniente y efectivo para un tratamiento específico.

Sin embargo, Tabone advierte sobre el uso de estos dispositivos durante más tiempo del recomendado, y explica que "si el tejido se enfría demasiado durante demasiado tiempo, se pueden producir daños". También es importante conocer las advertencias de seguridad del fabricante, especialmente porque estas máquinas usan agua y electricidad.

Al igual que con cualquier práctica nueva, es una buena idea hablar con su médico antes de implementar la terapia de frío en su rutina. Específicamente, Tabone dice que "todas las personas de edad extrema (jóvenes o mayores), las personas con afecciones cardiovasculares graves, las mujeres embarazadas y las personas con heridas importantes en proceso de cicatrización" deben tomar precauciones adicionales.

El costo es otro factor a considerar. "Es mucho más económico pararse en una ducha fría o saltar a un cuerpo de agua fría", concuerda Tabone. "Sin embargo, en el lado positivo, a menudo es la inversión en un dispositivo de recuperación o una membresía lo que ayuda a consolidar una rutina, lo más importante es encontrar una manera de mantener una práctica".

Si siente que una máquina de terapia de frío sería un dispositivo beneficioso para agregar a su régimen de recuperación, hay algunos factores que debe tener en cuenta. "No todos los dispositivos serán iguales y los estándares de seguridad son muy importantes para reducir el riesgo de daño", explica Tabone. "El agua también es mejor conductora del calor que el aire, y los dispositivos que usan agua a menudo serán más eficaces".

Considere cómo usará la máquina de terapia de frío: ¿Debe ser completamente portátil? Si es así, es posible que prefiera una opción alimentada por batería. ¿Estás buscando tratar una parte específica del cuerpo? Asegúrese de que la máquina venga con almohadillas de terapia compatibles.

Si una máquina de terapia de frío es demasiado complicada, no la usará. Es por eso que buscamos opciones que sean fáciles de configurar y usar en casa.

Tomamos en cuenta los comentarios de los clientes y buscamos opciones con las calificaciones más altas y las críticas más entusiastas.

Según la recomendación de nuestro experto, optamos por unidades de terapia de frío que usan agua como conductor, en lugar de aire.

Si bien existe una amplia variedad de máquinas de terapia de frío en el mercado, encontramos las mejores opciones por menos de $400.

Esta máquina de terapia de frío aprobada por la FSA fue diseñada específicamente para ayudar con la recuperación posterior a la cirugía (y varios revisores incluso mencionaron lo útil que fue antes y después de la cirugía de reemplazo de rodilla). El sistema utilizó una bomba motorizada para hacer circular constantemente agua fría alrededor de la rodilla a través de una almohadilla de terapia aislada. Esta almohadilla universal se puede usar en la rodilla, donde ofrece un poco de compresión, o con un puñado de vendas de compresión para apuntar a otras partes del cuerpo, como la parte baja de la espalda, las caderas o el hombro.

Cada depósito de refrigeración se puede utilizar con hielo o botellas de agua congelada, que duran más. Una vez que el depósito está lleno, puede usar el temporizador digital programable para determinar la temperatura deseada del agua y la duración de su tratamiento. Solo recuerde que deberá permanecer a menos de 5 pies de la máquina de compresión. Afortunadamente, hay adaptadores de CC de 12 voltios opcionales y baterías portátiles disponibles para el tratamiento sobre la marcha.

Esta máquina de terapia de frío aprobada por la FSA fue diseñada específicamente para ayudar con la recuperación posterior a la cirugía (y varios revisores incluso mencionaron lo útil que fue antes y después de la cirugía de reemplazo de rodilla). El sistema utilizó una bomba motorizada para hacer circular constantemente agua fría alrededor de la rodilla a través de una almohadilla de terapia aislada. Esta almohadilla universal se puede usar en la rodilla, donde ofrece un poco de compresión, o con un puñado de vendas de compresión para apuntar a otras partes del cuerpo, como la parte baja de la espalda, las caderas o el hombro.

Este sistema criogénico específico es ideal para cualquier persona que se esté recuperando de una lesión en el hombro, cuando se usa con el accesorio para el manguito del hombro. En lugar de un motor, el dispositivo se basa en un sistema alimentado por gravedad para suministrar agua fría al manguito terapéutico durante un máximo de 8 horas de crioterapia.

Cuando se usa con el manguito del hombro, cubre todo el hombro, circulando sobre el área de efecto. También ofrece compresión controlada, lo que ayuda a minimizar la hinchazón y el dolor. Varias revisiones dicen que Aircast ofreció alivio después de la cirugía del manguito rotador y ayuda a mantener a raya la inflamación.

Solo recuerde que el sistema de terapia de frío Aircast DonJoy y el manguito para el hombro se venden por separado.

Este sistema criogénico específico es ideal para cualquier persona que se esté recuperando de una lesión en el hombro, cuando se usa con el accesorio para el manguito del hombro. En lugar de un motor, el dispositivo se basa en un sistema alimentado por gravedad para suministrar agua fría al manguito terapéutico durante un máximo de 8 horas de crioterapia.

Esta máquina de terapia de frío silenciosa y compacta brinda alivio a todo el cuerpo. Simplemente llene el depósito de enfriamiento con hasta 6 litros de agua helada y prepárese para 30 minutos de alivio continuo. Utilice la pantalla LED de la unidad para ajustar la temperatura del agua y realizar un seguimiento de cuánto tiempo le queda.

Al igual que otros diseños, opta por una almohadilla de enfriamiento universal, que se puede sujetar a los tobillos, las rodillas, las piernas, las caderas, los codos, los hombros o los brazos mediante las correas elásticas incluidas. Sin embargo, la portabilidad de este diseño es lo que realmente lo distingue; el asa se puede meter fácilmente en la unidad y la almohadilla flexible se puede plegar para el transporte. Los probadores solo tienen cosas positivas que decir sobre el dispositivo, dándole comentarios positivos para brindar alivio después de la cirugía, un entrenamiento intenso y más.

Esta máquina de terapia de frío silenciosa y compacta brinda alivio a todo el cuerpo. Simplemente llene el depósito de enfriamiento con hasta 6 litros de agua helada y prepárese para 30 minutos de alivio continuo. Utilice la pantalla LED de la unidad para ajustar la temperatura del agua y realizar un seguimiento de cuánto tiempo le queda.

Este sistema ultraversátil funciona con un paquete de baterías para una portabilidad total. Obtendrá de 10 a 14 horas de uso con este sistema alimentado por agua, que se puede comprar solo o con las exclusivas almohadillas Intelli-Flo de Breg para varias partes del cuerpo. Varios clientes elogian lo útil que fue este sistema para el control del dolor. Aunque no tiene un temporizador interno, muchas revisiones recomiendan usar un enchufe inteligente. Esta solución también podría aplicarse a cualquiera de las máquinas anteriores.

Este sistema ultraversátil funciona con un paquete de baterías para una portabilidad total. Obtendrá de 10 a 14 horas de uso con este sistema alimentado por agua, que se puede comprar solo o con las exclusivas almohadillas Intelli-Flo de Breg para varias partes del cuerpo. Varios clientes elogian lo útil que fue este sistema para el control del dolor. Aunque no tiene un temporizador interno, muchas revisiones recomiendan usar un enchufe inteligente. Esta solución también podría aplicarse a cualquiera de las máquinas anteriores.

La terapia de frío es fantástica por todas las razones que ya hemos cubierto, pero la alternancia de frío y calor (también conocida como terapia de contraste) viene con una gran cantidad de beneficios adicionales. La combinación puede ser útil para aliviar el dolor y la hinchazón, al tiempo que brinda un efecto calmante para las articulaciones y los músculos. Es por eso que vale la pena mencionar este sistema para el hogar: cuenta con un control de temperatura automático (regulado por iluminación LED) que permite que la máquina pivote entre frío y calor.

Si bien esta unidad ofrece una serie de "mantas" o almohadillas de terapia diferentes, muchos clientes destacan cómo fue particularmente útil después de la cirugía de reemplazo de rodilla, especialmente debido a lo fácil que es transportarla.

La terapia de frío es fantástica por todas las razones que ya hemos cubierto, pero la alternancia de frío y calor (también conocida como terapia de contraste) viene con una gran cantidad de beneficios adicionales. La combinación puede ser útil para aliviar el dolor y la hinchazón, al tiempo que brinda un efecto calmante para las articulaciones y los músculos. Es por eso que vale la pena mencionar este sistema para el hogar: cuenta con un control de temperatura automático (regulado por iluminación LED) que permite que la máquina pivote entre frío y calor.

Esta máquina de terapia de frío es el producto de más de 20 años de investigación y comentarios de los clientes, lo que da como resultado un sistema con excelentes críticas. Cuenta con un sistema de recirculación de bomba doble patentado, que ayuda a mantener la temperatura muy fría, sin importar la parte del cuerpo a la que te dirijas. Si bien no vienen con la unidad, puede comprar varias almohadillas diferentes para adaptarse a varias áreas del cuerpo, incluidas las caderas, los pies, las rodillas, los hombros y una opción "universal".

Los clientes también dicen que el sistema funciona mejor cuando se agregan botellas de agua congelada al enfriador, en lugar de cubos de hielo.

Esta máquina de terapia de frío es el producto de más de 20 años de investigación y comentarios de los clientes, lo que da como resultado un sistema con excelentes críticas. Cuenta con un sistema de recirculación de bomba doble patentado, que ayuda a mantener la temperatura muy fría, sin importar la parte del cuerpo a la que te dirijas. Si bien no vienen con la unidad, puede comprar varias almohadillas diferentes para adaptarse a varias áreas del cuerpo, incluidas las caderas, los pies, las rodillas, los hombros y una opción "universal".

Según la investigación, la terapia con frío puede ayudar a reducir la sensación de dolor muscular después de un entrenamiento. También puede ayudar a controlar el dolor y promover la recuperación.

En casos de uso excesivo extremo, podrían producirse daños en los tejidos o congelación. Siempre es mejor consultar con un profesional de la salud antes de usar una nueva máquina de terapia de frío, para asegurarse de que sea la opción más saludable para su cuerpo.

Hable con su proveedor de atención médica sobre la mejor frecuencia, nivel de compresión, temperatura, duración de uso y duración total del tratamiento para su máquina de terapia de frío.

Si bien las máquinas de terapia de frío concentrado no tienen exactamente los mismos efectos que una cámara de crioterapia completa o una inmersión en agua fría, las críticas favorables y los aportes de expertos sugieren que son una herramienta útil para la recuperación en el hogar de una cirugía, una lesión o un proceso más extenuante. ejercicio. Si está buscando más dispositivos para impulsar su recuperación desde casa, consulte nuestro resumen de las mejores botas de compresión o incluso sillones de masaje.